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2014年5月21日 星期三
2014年3月24日 星期一
世界新聞網-北美華文新聞、華商資訊 - 肝臟有白影 不一定就是惡性腫瘤
寶貝您的肝
您雖然沒有B肝或C肝帶原，但有肝癌家族史，還是要保持定期追蹤才行。對於腹部超音波看到肝臟有一白影，其實有許多可能性，有可能是良性的血管瘤，也可能是脂肪肝厲害，脂肪堆積造成的白影，當然，惡性腫瘤包括肝細胞癌或膽管癌也不能排除。
不過，一公分左右的小白影，其實很難由超音波就直接判斷良性惡性，可能需安排電腦斷層或核磁共振，利用不同的檢查呈像原理來協助診斷，另外一種方式則是先保持密切追蹤，觀察此陰影的大小或性質有無變化，同時也要針對脂肪肝的原因努力改善調整，看看脂肪肝減輕之後，這個陰影有沒有消失。
您覺得疲倦、氣色差，理論上跟這個陰影應該沒有關係，而且您抽血檢查肝功能都正常，目前的疲倦應該與跟肝臟無關，因為如果是肝臟出問題，通常都是肝病很厲害了，例如肝硬化厲害或肝炎發作嚴重，或肝癌很大影響到肝臟功能，才會出現疲倦或黃疸等症狀。
（本文作者是台灣肝病防治學術基金會執行長。如有問題，可email：ask@liver.org.tw，或寄信到台灣100台北市公園路30-1號6樓。）
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2014年3月9日 星期日
FAT話連篇／脂肪肝=肝包油 小心代謝出問題｜欣新聞-欣傳媒-最好吃，好玩，好 看的新聞頻道
FAT話連篇／脂肪肝=肝包油 小心代謝出問題- 2014/3/10
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- 欣傳媒
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- 尤滋滋
- 2014/3/10
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- 欣傳媒
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- 尤滋滋
「咦…！？小姐，妳那麼瘦，怎麼會有脂肪肝？」還記得三年前的公司體檢，醫生驚訝地對我說著。醫生會那麼驚訝也不是沒有道理，那時候青春又瘦逼巴的尤滋妹，在照超音波時，肚子還是凹下去的狀態(我可沒有特別吸氣)。但當下的確有傻了眼，腦海中不斷詢問，我都瘦了，為何會有脂肪肝？？
查了資料才發現「脂肪肝是台灣人最普遍的肝病。肝病基金會對9000個上班族做超音波檢查發現，罹患脂肪肝的比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。」
營養過剩 小心變美味「鵝肝」
現在的人營養過剩，吃得好、吃得豐盛，導致肥胖的問題日趨嚴重，醫生指出BMI在25～30的人，有一半的可能罹患脂肪肝；BMI超過30，脂肪肝的機率就高達85％。而「脂肪肝」就是肝臟囤積了太多脂肪。美味的「鵝肝」就是典型脂肪肝，鵝在飼養的過程，被強迫餵食大量的食物，造成鵝的營養嚴重過剩，肝臟因此積聚脂肪變得滑順肥美的「鵝肝」。換句話說，吃鵝肝=吃脂肪。
脂肪肝 代謝出問題
脂肪肝有一個重要的指標，脂肪肝代表了身體的代謝，尤其是脂肪的代謝出現了問題，脂肪肝表示身體無法順利的將脂肪代謝出去，導致囤積在肝臟，因此脂肪肝可以說是「代謝症候群在肝臟的表現」。而代謝症候群正是肥胖的主因，也是心血管疾病的幫兇。
瘦子也有脂肪肝
脂肪肝與肥胖的有著關係密切，那為何瘦子也有脂肪肝。這正是尤滋妹當時健檢的疑問？瘦子有脂肪肝，除了本身體質的關係外，尤滋妹最大原因在於暴飲暴食，當時因為工作關係，常常三餐不正常，導致身體常處於飢餓與過飽的極端狀態，進而刺激腸胃，導致肝臟受損。另外即使是瘦子，愛吃高油高糖的人，也容易導致脂肪肝。
消除脂肪肝 減重就對了
一般輕度的脂肪肝屬於脂肪堆積，因此不用太過擔心，只要透過日常飲食、運動、作息來調整，當體重回到標準值，脂肪肝就會跟著消失。尤滋妹在驗出脂肪肝後，經過飲食的調整，三餐正常、均衡飲食，外加運動，一年後，體重掉了1、2兩公斤，而且脂肪肝也不藥而癒。Fit Fit又Fat Fat，更多Fat言Fat語，請進「FAT話連篇」專輯
http://www.xinmedia.com/n/featurestory_list.aspx?collectionid=216
2014年3月3日 星期一
騎腳踏車上班 是件好東西
一直保留著退休同事送的腳踏車，因為我知道那是件好東西
但也一直放著，輪胎沒氣了，灌一次，騎一下，
下次騎時又沒氣了！
直到最近鄰居突然小中風了，腦袋連結沒力了，卻灌不了
就好好的把腳踏車灌飽氣，騎了幾天，
發現這樣騎起來並沒有比較慢，還是十幾分就到上班地方了！
用點力，流點汗，運動點，雖然只有幾分鐘，
花了點力氣，得了點健康，這是件好東西，
中午騎著腳踏車吃了飯，飯飽之後連踏上腳踏車的慾望都沒有，
牽著腳踏車走著走著，就又走到了家………
但也一直放著，輪胎沒氣了，灌一次，騎一下，
下次騎時又沒氣了！
直到最近鄰居突然小中風了，腦袋連結沒力了，卻灌不了
就好好的把腳踏車灌飽氣，騎了幾天，
發現這樣騎起來並沒有比較慢，還是十幾分就到上班地方了！
用點力，流點汗，運動點，雖然只有幾分鐘，
花了點力氣，得了點健康，這是件好東西，
中午騎著腳踏車吃了飯，飯飽之後連踏上腳踏車的慾望都沒有，
牽著腳踏車走著走著，就又走到了家………
2014年2月28日 星期五
洋蔥可能藏有長生不老的秘訣…
洋蔥可能藏有長生不老的秘訣…
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洋蔥 除降三高與防癌抗衰老 還有哪些用途呢 5368養生美食 好文轉寄
洋蔥治感冒在食物的營養成份表中﹐洋蔥治感冒洋蔥的營養素含量並不算高﹐它之所以有保健效果﹐是因為含有一些生理活性物質。和大蒜一樣﹐洋蔥治感冒洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物（所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重）
洋蔥滋味豐富、能儲耐放。它的食用方法多樣，既能做調味料，又能單獨成菜。
✿1.春夏肉厚，秋冬更辣。在春夏兩季，我們能買到的是新鮮的洋蔥。這種洋蔥最外層的皮更薄，而肉質更厚，水分更多，同時辣味也小一些。而在較冷時候的洋蔥大多是經過儲存的，它們的辣味更刺激，皮更厚，水分少一些。
✿2.要在暗處儲存。買洋蔥的時候，要買那種在手裡掂起來很沉，表皮乾燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的(因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味)。買回來的洋蔥要放在低溫、乾燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑膠袋裡——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。
✿3.紫皮洋蔥辣，白皮洋蔥甜。常見的洋蔥分為紫皮和白皮兩種。白皮洋蔥肉質柔嫩，水分和甜度皆高，長時間烹煮後有黃金般的色澤及豐富甜味，比較適合鮮食、烘烤或燉煮；紫皮洋蔥肉質微紅，辛辣味強，適合炒或做生菜沙拉。紫皮洋蔥營養更好一些。
✿4.炒焦一點，風味更濃。洋蔥能給菜肴帶來微甜為主的濃郁口感和漂亮的焦糖色。要達到這個效果，慢火加熱是重要的秘訣。具體做法是：鍋裡倒一點油，放入切好的洋蔥，用小火加熱使洋蔥緩慢充分地釋放出糖分。偶爾翻炒一下可避免粘鍋，蓋上鍋蓋能保持溫度和濕度。
✿5.生洋蔥帶出清涼感。生洋蔥味道有些沖，但正是這些味兒沖的物質具有抗癌等優秀的保健功能。如果想更多地從洋蔥中獲得健康，生吃或拌沙拉是最好的辦法。在吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥，能起到解膩的作用，帶出清新的薄荷感。
✿6.沙拉去掉“洋蔥口臭”。洋蔥中的硫化物是有益的保健成分，但是卻也有惱人的一面——會讓人嘴裡一直有洋蔥味兒的“口臭”。這個時候刷牙也不一定有效，不妨試試一盤沙拉吧。因為生的蔬菜水果中的酶類能中和硫化物，去除口臭。
✿7.什麼時候用洋蔥粉。除了胡椒粉、薑粉，超市的貨架上也出現了洋蔥粉。不過，這種洋蔥粉的用途很有限——它沒有鮮洋蔥的濃郁風味和甜味。但是在不願意吃洋蔥的時候可以用到，比如油炸掛糊、做蘸水調料、烤餅乾等。
✿8.怎麼切洋蔥不嗆人。洋蔥一切開，裡面的硫化物就會發生反應，嗆得人直流眼淚。教大家一個簡單的辦法：洋蔥放在冰箱裡10—15分鐘後再切。另外，用越鋒利的刀切，洋蔥嗆人的機會就越小。此外還要最後切根部，因為根部的硫化物含量最高。
《洋蔥 - 天然清潔劑DIY 省錢又健康》
(來源：華視新聞)今天"天然ㄟ尚好"要分享您，洋蔥可以做成蟑螂藥，用過的沙拉油可以做成洗碗的肥皂！不像市面上販售的清潔劑標榜超強洗淨力，卻含有許多化學藥劑！婆婆媽媽大掃除，可以DIY天然清潔劑，環保不傷荷包不傷身。
不用花錢買蟑螂藥，你也可以殺死小強，只要你打開冰箱！一顆洋蔥，砂糖，奶粉，麵粉，最後祭出人間凶器硼酸，西藥房都買得到。
洋蔥錯籤輾成泥，因為人為財死，鳥為食亡，小強也一樣，受不了洋蔥香味夠嗆！混入砂糖，奶粉，麵粉，還有一包只要三十五塊錢的硼酸一起攪和攪和糅一揉，以為是做麵包，其實是小強毒藥，再捏成一小片，一小片的小餅乾，再這麼一丟，給它一個晚上的功夫，環保無污染的蟑螂藥，保證小強納命來。
媽媽們別以為炸過雞排的回鍋油，唯一的下場就是丟水溝！廢油可以幫你做肥皂，省摳摳，廢油裡頭加入鹽巴、糖一起攪，厲害的來啦！化工行有在賣的氫氧化納加進來，但是強鹼性的氫氧化納，怕有強烈腐蝕性，請記得戴上手套，窗戶也打開，攪個二十多分鐘，倒入模型盒子，等上一個星期固，肥皂大功告成，長的醜醜，用起來真不錯。
連泛黃的衣領搓一搓都能白帥帥，家裡大掃除，一塊肥皂闖江湖，不必再用化學成分清潔劑傷身體，愛自己也愛地球，少了富貴手，多了好幫手。
生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯特錯了。美國哈佛醫學院心臟科教授克多•格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。
尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時，裡面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對高血壓、高血脂和心腦血管病人確實有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
引用 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=371010&NANCY
洋蔥好處多多
【多吃洋蔥輕鬆瘦腹去小肚】
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便.
感冒咳嗽的良方
【蒸洋蔥湯】
蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試試，材料取得簡單又不費功夫，而且肯定沒有副作用。
以下分享蒸洋蔥湯的作法：
★材料：
洋蔥一顆
★做法：
洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸， 外鍋加 2杯水約蒸三十分鐘，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。
★貼心叮嚀：
１.洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。
２.這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺結核、百日咳還是快去看醫生喔
吃洋蔥的九個功效
1.洋蔥具有發散風寒的作用，是因為洋蔥鱗莖和葉子含有一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發物，具有辛簡辣味，這種物質能抗寒，抵禦流感病毒，有較強的殺菌作用。
2.洋蔥營養豐富，且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化，且洋蔥不含脂肪，其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物⋯⋯的混合物，可用於治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。
3.洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度，因而會產生降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降，經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。
4.洋蔥有一定的提神作用，它能幫助細胞更好地利用葡萄糖，同時降低血糖，供給腦細胞熱能，是糖尿病、神志萎頓患者的食療佳蔬。
5.洋蔥中含有一種名炎“櫟皮黃素”9的物質，這是目前所知最有效的天然抗癌物質之一，它能阻止體內的生物化學機制出現變異，控制癌細胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
6.洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。
7.洋蔥中還含有一定的鈣質，近年來，瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度，有助於防治骨質疏鬆症。
8.洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的殺菌能力。嚼生洋蔥可以預防感冒。
9.食用洋蔥對復發性口腔潰瘍有一定的治療效果。
洋蔥浸葡萄酒的驚人效果 (請留意文章最後的注腳)
洋蔥是一般家庭普通的食物，用以炸、炒、煲湯都很可口，也可配以生果和蔬菜做沙律，原來用作浸葡萄酒(紅酒)，更可治療很多我常見的病。
筆者回港時一酒商朋友介紹，當時半信半疑，因他是做法酒入口酒的生意，可能是為了推銷他代理的紅酒，但他卻保證真的有這樣的療效，很多人都飲用，所以回到黃金海岸，便開始浸了瓶來試試，也把這個信息帶給大佬JOE，因其太座LILY和他有齊所有的病症，聽後大家不禁哈哈大笑。
心想不用花多少錢，不妨一試，果然不試尤可，一試其功效十分顯著，連老伴也大讚 好野。因不用晚間上廁所，而且發覺浸了洋蔥的紅酒入口更醇，更易入口，像筆者不懂飲酒的也可以飲用，通常筆者未試過就不敢寫出來，今次飲過之後覺得效果甚佳，就將其公開給大家，希望人人健康。
材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒酒配三個洋蔥。
制法：
一. 將洋蔥洗淨，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形；
二. 將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)；
三. 將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，(筆者覺得一星期最好)；
四. 將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。
飲用方法：
一. 每日約一杯(50毫升)，年紀大的人每次20毫升左右；
二. 每日飲一至兩次；
三. 浸過酒的洋蔥片一起食用更好；
四. 不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。
五. 若然喜歡甜的，可加入一點蜂蜜。
看到這裏大家是否覺得很容易呢？究竟可以治那些病呢？讓筆者告訴大家，其功效對 膝蓋疼痛、白內障、老人痴呆的效果相當驚人，日本非常流行。
高血壓的患者，飲了之後血壓正常且安定，也會降低糖尿值，把血糖下降。
最妙對 老花眼 也有很大的改善，飲用之後不用戴眼鏡也可以閱讀一般的周刊、雜誌。
每晚都要去幾次廁所的夜晚頻尿症，喝了兩天之後，不可思議的完全恢復正常。
每天夜裏醒來，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠藥不能入睡的不眠症，飲用之後也會全消除。
眼睛疲勞和模糊不清，喝了之後第二天就沒有問題了。
對幾乎無法治療的白尿症，尿會混濁的之後的也變得接近透明。
經常肚子會脹，非常痛苦的便秘症，喝了之後第二天便恢復正常排便。
以上這麼多的效，若然你的年齡在中年以上一定適合，花錢不多，有益功效顯著，不妨一試。
實驗結果：原來是而此，信不信由您，依照份量飲，三五天見效
夜裏甜蜜睡，惡夢冇跟隨，精神身體好，健步快如飛
攻打四方城，手指靈活摔，延年兼益壽，命長精神爽
討厭吃洋蔥嗎 ? 看看下面的文章，即使它再不可口，為了身體好，也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔！
【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。 但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。 洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。） 每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，
【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。 克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機 率就越低。
【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖；而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？骨折雖不像得了癌症或愛滋病那麼令人感到震驚與絕望，但有不少老年人本來身體還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身體狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。
骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。骨骼與其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏鬆。
骨骼的建造乃是先以膠原蛋白構成立體網狀之基質，然後再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合物與膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。 飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長或骨質變得更緻密？其必須通過兩關的考驗，第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏鬆功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。
第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案並非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。
因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。 其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此，如您怕會有骨質疏鬆症，除了多攝取優質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之範圍內）的運動。
*洋蔥撕去外皮後，可以不用清洗，如清洗後請要待它徹底乾透後才開始浸酒，因為有水氣容易使製品發霉。
洋蔥不可洗否则會發霉.如果洗後要風乾才可泡.發霉校上不能吃.只要把乾的,其外葉除掉即可.紫详葱比白洋葱好.
其功能.對心血管及高血壓有幫助.
多煮洋蔥吃 有助全家人排便
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
平日晚餐媽媽們煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助全家人明早的排便。
【洋蔥 預防膽固醇過高】
洋蔥雖然是一種普通的蔬菜，但它含有豐富的營養成份，常吃能夠預防多種疾病的發生，對於老年人來說，經常吃洋蔥能夠降壓降血脂。
國外最新研究發現，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，其預防效果，甚至比藥還要好。另外，洋蔥的保健功效在短短12小時內就能見成效。
專家指出，天天生吃洋蔥或喝洋蔥汁均可增加心臟病人的好膽固醇，有助於預防動脈粥樣硬化。
洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。
洋蔥可以分紫皮、白皮和黃皮，然而紫皮洋蔥的營養價值高於白皮和黃皮洋蔥。
紫皮洋蔥味道辛辣，儘量不要生吃。
白皮洋蔥水分和甜度皆高，可以做涼拌菜和生菜沙拉。
黃皮洋蔥有獨特的辛香味，煲湯時可以用來調味
提醒有胃潰瘍的人，吃洋蔥需要謹慎，容易刺激腸胃，導致腸胃不適出現如脹氣、腹部絞痛等。
可別小看洋蔥魅力 健康美味更有菜中皇后之稱
洋蔥在國外有「菜中皇后」之美稱，已有許多相關文獻證實具有抗癌的效果，另外，富含鉀、鈣、維生素C及高纖維為低熱量食物，讓您安心品嚐不用怕胖；足夠的鈣質可以有效預防骨質疏鬆症，降低血液黏稠度與外週血管阻力，使血壓下降。
攝取鉀也可以增加體內鈉的排除，達到降血壓的效果；高纖維也有降血脂、膽固醇作用，甚至可預防心血管疾病。諸多好處都是你不能放棄它的原因！但是其食物所含揮發性油脂的硫化合物在蒜胺酸的作用下，會轉化產生一種氣體，若過量食用，易產生脹氣，甚至出現排氣過多的問題，有易脹氣之民眾可能要注意攝取。
洋蔥治感冒古今中外有不少和洋蔥有關的食療或偏方﹐洋蔥治感冒很值得進一步的研究：例 如聞洋蔥可以治鼻塞﹐神經衰弱者將洋蔥放在枕頭旁邊可治失眠﹐洋蔥治感冒感冒時吃洋蔥恢復得比較快…洋蔥中的一些物質﹐似乎也可促使血中好的膽固醇 （HDL）濃度上升﹐也有助於糖尿病人控制血糖﹐洋蔥治感冒並且減少氣喘的發作機會。洋蔥中也含有豐富的果寡糖﹐有助於調節腸道菌叢生態。
洋蔥因為其氣味不佳而名聲不好，但是洋蔥內含有效的抗癌酶。攝取洋蔥已被證明有助於降低前列腺癌、食道癌與胃癌的風險，也能使冠狀動脈心臟病的死亡率下降。其所含有的硫化物則可以降低血壓和膽固醇。
洋蔥具有超強抗氧化能力。其所含的天然抗組織胺槲黃素（Quercetin），能減少呼吸道發炎及減輕過敏症狀。此外，洋蔥富含維生素C，其抗發炎的特性有助於舒緩與骨骼相關的疼痛和腫脹。
小提示：高溫烹調（如燒烤）肉類時，加入洋蔥可以降低肉類所生產的致癌物質。
根據報導洋蔥泡水後養分即流失~~留下的只有纖維素~
可能大家要動動腦想些不泡水又可化解辛辣的方法~
洋蔥 - 補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，
前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，
能夠軟化血管，降低血液黏稠度，
增加冠狀動脈血流量，
促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，
因此既能調節血脂，
還有降壓和預防血栓形成的作用。
洋蔥補骨髓比鈣快十倍不止，補骨第一名
久咳不癒的鎮咳秘方~蒸洋蔥湯 (轉載)
提供給感冒久咳未癒的朋友一帖良方：蒸洋蔥湯，買了一顆洋蔥來試試..果然「E」一喝見效，整日沒再聽見咳聲！與醫學藥理常識豐富的好友分享，她分析應是因洋蔥富含的大蒜素的殺菌效果，蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試 試，材料取得簡單又不費功夫， 而且肯定沒有副作用。
以下分享蒸洋蔥湯的作法：
✐材料：洋蔥一顆
✐做法：洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 2杯水約蒸三十 分鐘，切記碗內不要加水，蒸好 後只喝洋蔥湯即可。
✐貼心叮嚀：
一、洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣 味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。
二、這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺 結核、百日咳還是快去看醫生 喔！
【洋蔥的營養價值】
(1)不含膽固醇、脂肪、及鈉的成分，適合心血 管疾病與高血壓患者食用。經實 驗證明，高脂血症患者經常吃洋 蔥，體內的膽固醇、三酸甘油酯 和血脂蛋白均會下降。
(2)含有豐富的纖維，除能降血脂外，還可促進 腸胃蠕動，有助於調節腸道菌叢 生態，增強免疫力。
(3)洋蔥所含的各種硫化合物中，Allicin具有抗氧化的效果、S-methylcysteinesulfide(SMCS)能使膽固醇的合成降低。
(4)含有多種的類黃酮成分，Quercetin(檞皮酮，Flavonoid類黃酮之一)能有效清除自由基，直接減少氧化壓力或間 接活化酵素系統。
(5)含有前列腺素A是較強的血管擴張劑，能激活溶血纖維蛋白 的活性，降低周邊血管和心臟冠 狀動脈的阻力，具有降低血壓和 預防血栓形成。
(6)含二烯丙基二硫化物及硫氨基酸有預防血管 硬化及降低血脂的功能。
(7)含有植物殺菌素如大蒜素等，因而有很強的 殺菌能力，感冒時不妨一試。
(8)含微量元素硒是一種抗氧化劑，能增強細胞 的活力和代謝能力，頗具防癌抗 衰老的功效。
(9)具有抑制惡性細胞的生長，可對抗胃癌、直 腸癌及皮膚癌等。
洋蔥預防膽固醇過高
洋蔥雖然是一種普通的蔬菜，但它含有豐富的營養成份，常吃能夠預防多種疾病的發生，對於老年人來說，經常吃洋蔥能夠降壓降血脂。國外最新研究發現，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜，其預防效果，甚至比藥還要好。另外，洋蔥的保健功效在短短12小時內就能見成效。
專家指出，天天生吃洋蔥或喝洋蔥汁均可增加心臟病人的好膽固醇，有助於預防動脈粥樣硬化。 洋蔥是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀釋劑，能擴張血管、降低血液黏度，產生降血壓、減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成作用。
洋蔥可以分紫皮、白皮和黃皮，然而紫皮洋蔥的營養價值高於白皮和黃皮洋蔥。紫皮洋蔥味道辛辣，儘量不要生吃。白皮洋蔥水分和甜度皆高，可以做涼拌菜和生菜 沙拉。黃皮洋蔥有獨特的辛香味，煲湯時可以用來調味。經絡拳提醒有胃潰瘍的人，吃洋蔥需要謹慎，容易刺激腸胃，導致腸胃不適出現如脹氣、腹部絞痛等
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷
(作者/鄭慧文)從不知道洋蔥那麼偉大，送您好吃涼拌洋蔥作法
Step 1.洋蔥洗淨切絲.
Step 2.容器內裝冰水，將洋蔥絲浸於冰水中，置冰箱下層泠藏.
Step 3.隔天撈起洋蔥拌蠔油，好吃無辛味的生菜
【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也 能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效 在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質 疏鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固 醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士 在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理?
【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做研究發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。
【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到F現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
【洋蔥可以防治失眠】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
【洋蔥可以防治鼻塞】
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。
如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。
營養價值高，也是讓料理更美味的祕訣
他還有一個優點，就是幾乎不含脂肪，適量食用對健康十分有益！
洋蔥--健康著名的營養蔬菜
具有強烈香氣的洋蔥，含有維生素A、B、C及磷、鐵、鈣等礦物質，也有少量的胡蘿蔔素、硫胺酸、尼克酸等維生素。
他還有一個優點，就是 幾乎不含脂肪
洋蔥有助身體健康--
1.可提高胃腸道張力，增加消化液分泌，促進食慾
2.在其提煉出來的精油中，含有可降低高血脂的含硫化合物之混合物，對降高血脂、高血壓很有幫助。
3.含有降血糖物質，有明顯的降血糖作用，並含有豐富的碘元素，是防癌抗衰老食材。
洋蔥可能預防一些細菌--
1.洋蔥表皮細胞中含有蔥蒜辣素，是刺激流淚的主要因素，對白喉桿菌、金黃色葡萄球菌及痢疾桿菌有殺滅作用。
2.洋蔥也能預防骨質流失
吃洋蔥不能過量--
洋蔥食用後在腸胃中易產生氣體，若吃太多可能會有脹氣和排氣，所以腸胃不太好的人就不吃太多。
新鮮洋蔥有濃濃的嗆味和辛辣口感，
只要經過烹煮就會變得清甜。
洋蔥是很好的提味食材，
燉、炸、燜、煨、炒樣樣都可，甚至可以成為調味料底。
清香開胃菜 紫洋蔥沙拉
材料
小黃瓜1條，蝦3尾，番茄2個，生菜適量，紫洋蔥1/4個，紅蘿蔔絲少許
沾醬材料
橘皮絲少許，大蒜半顆，白醋適量，橄欖油少許，糖少許
作法
1.蝦燙熟，剝去外殼後，對切成兩片。
2.小黃瓜洗淨斜切成片，番茄對切，紫洋蔥切成絲，排盤。
3.將橘皮切絲或末，大蒜切末，和白醋、橄欖油及糖一起拌勻， 淋在生菜上即可。
小提醒 ：
紫洋蔥味道較不嗆，可以做為生菜吃。因是進口食材，只能在進口食材行或有販賣進口食材的大型百貨中買到。
小洋蔥燉牛肉
材料
紅蘿蔔1條，小洋蔥數顆，牛腩半斤，月桂葉2片，
粗黑胡椒粒1大匙，鹽少許。
作法
1.牛腩切小塊，燙後撈起。紅蘿蔔切小塊狀。
2.小洋蔥剝去外皮薄膜，頭尾切除。
3.鍋中放牛腩、月桂葉、紅蘿蔔、黑胡椒一起燉煮至七分熟後，加入鹽及小洋蔥一起以小火熬煮約10分鐘即可食用。
小提醒 ：月桂葉有提味的作用，要適量，放太多會變得苦澀。
涼拌洋蔥作法及好處
夏天好吃涼拌洋蔥作法:
1.洋蔥洗淨切絲.
2.拌米霖、烏醋、糖、(蝦油)、少許蠔油(或是醬油膏)，將洋蔥絲放入。
3.置冰箱下層冷藏20分鐘，上桌前可拌入檸檬汁、香菜、香油即可。
洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（ 10盎司 ）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。
醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效；像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。
洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。
【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）
每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。
所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的!!
【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。
【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。
【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖，而且不論生食或熟食，都同樣有效！
原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。
【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎 的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。
[參考來源]
http://blog.xuite.net/jin117/blog/31088453
2014年1月19日 星期日
乘著歌聲的翅膀 立誼出版 目錄
乘著歌聲的翅膀
編譯者：筱雅
商品品牌：立誼出版(台灣)
頁次, 歌名, 作詞者, 作曲者, 演唱者,
14, 菩提樹, , 舒伯特, ,
15, 安那羅荔, , LADY JOHN SCOTT,
16, 羅蕾萊, , 蘇格蘭民歌, ,
17, 倫敦小調, , 蘇格蘭民謠, ,
18, 快樂的鐵匠, , HANDEL, ,
19, 往事難忘, , 美國民歌, ,
20, 羅莽湖畔, , 蘇格蘭民歌, ,
21, 老黑爵(OLD BLACK JOE), (蕭而化譯詞), S.C.FOSTER,
21, 搖籃曲, 周學普譯詞, F.SCHUBERT,
22, 肯達基老家鄉(MY OLD KENTUCKY HOME), 蕭而化譯詞, S.C.FOSTER,
23, 露莎蘭, , 蘇格蘭民謠, ,
23, 秋柳, , , ,
24, 甜蜜的家庭, , H.R.Bishop, ,
25, 催眠曲, 蕭而化填詞, J.BRAHMS, ,
26, 白髮吟, 蕭而化, H.P.DANKE, ,
27, 我怎能離開你(詞：我怎能離開你…), 瓊瑤, , ,
28, 美麗的夢仙, , , ,
29, 依然在我心深處, 海舟譯詞, , ,
30, 最後的玫瑰, 海舟 譯詞, , ,
31, 歸來吧蘇蘭多, 蕭而化 譯詞, 義大利民歌, ,
32, 山谷裡的燈火, the Vagabonds,
33, 卡布利島, , , ,
34, 散塔蘆淇亞, 蕭而化 譯詞, , ,
35, 科羅拉多之月, R.A KING, ,
37, 本事, 盧前, 黃自, ,
37, 踏雪尋梅, 劉雪庵, 黃自, ,
38, 採蓮謠, 韋瀚章, 黃自, ,
38, 一根扁擔, , 中國名歌, ,
39, 遊子吟, 孟郊, 德國民謠, ,
39, 虹彩妹妹, , 綏遠民歌, ,
40, 茉莉花, , 中國民謠, ,
41, 問, 易華齋, 蕭友梅, ,
42, 憶兒時, 李叔同, 海斯, ,
43, 送別, 李叔同, , ,
44, 西風的話, 廖輔叔, 黃自, ,
45, 紫竹調, , 王雲階 改編, ,
46, 母親您真偉大, , ,
47, 母親(詞：為了追求…), , ,
48, 飄零的落花, 劉雪庵, 劉雪庵, ,
49, 農家好, 楊兆禎, 呂泉生 和聲, ,
50, 杜鵑花, 蕪軍, 黃友棣, ,
51, 偶然, 徐志摩, 李惟寧, ,
52, 教我如何不想她, 劉半農, 趙元任, ,
53, 紅豆詞, 曹雪芹, 劉雪庵, ,
54, 問鶯燕, 許建吾, 黃友棣, ,
55, 懷念曲, 毛羽, 黃永熙, ,
56, 雨不灑花花不紅, 雲南民謠, ,
57, 渭城曲, 王維, 黃永熙, ,
58, 聞笛, 趙嘏, 李抱忱, ,
60, 楓橋夜泊, 張繼, 郭芝苑, ,
62, 清平調, 李白, W.T. WRIGHTON,
63, 涼州詞, 王翰, 朱永鎮, ,
63, 釵頭鳳, 陸游 唐婉, 古曲, ,
64, 浣溪沙, 晏殊, 胡然, ,
65, 滿江紅, 岳飛, 古曲, ,
66, 小河淌水, , 雲南民謠, ,
67, 鳳陽花鼓, , 中國民歌, ,
68, 馬車夫之戀, , 川北民歌, ,
69, 康定情歌, , 西康民歌, ,
69, 太湖船, 慎芝, 明清戲曲, ,
70, 杭州姑娘, 黃主德, 中國名歌, ,
70, 沙里洪巴, , 新疆民謠, ,
71, 喀什喝爾舞曲, 新疆民謠, ,
72, 蒙古小夜曲, , 蒙古民謠, ,
73, 都達爾和瑪利亞, 哈薩克情歌, ,
74, 在那銀色月光下, 新疆塔塔爾民謠, 黃友棣 改編, ,
76, 星星索, , 印尼民謠, ,
78, 回憶, 陳崑 呂佩琳, 郭子究, ,
80, 你來, 呂佩琳, 林道生, ,
83, 花蓮舞曲, 林錦志, 郭子究, ,
88, 小老鼠, , , ,
88, 小黃鸝鳥, , , ,
88, 小天使, , , ,
89, 火車快飛, 沈秉廉, 沈秉廉, ,
89, 下雨, , , ,
89, 三輪車, 游彌堅, 陳石松, ,
90, 蝴蝶, , , ,
90, 不倒翁, , , ,
90, 玩具國, , , ,
91, 春神來了, , , ,
91, 我是隻小小鳥, , ,
91, 我來唱一首歌, , ,
92, 小小螢火蟲, , , ,
92, 小鞋匠, , , ,
92, 小星星, , , ,
93, 小牧童, , , ,
93, 小茶壺, , , ,
93, 西北雨, 周添旺, 周添旺, ,
94, 靜夜星空, , , ,
94, 我愛鄉村, , , ,
95, 神秘的森林, , , ,
95, 搖啊搖, , , ,
96, 小白船, , , ,
97, 霧社之歌, , , ,
97, 丟丟銅, , 宜蘭民謠, ,
98, 歌聲滿行囊, 陳雲山, 陳雲山, ,
98, 山上的孩子, , , ,
99, 蜜蜂做工, , , ,
99, 同心圓, 張寶文, 張泰華, ,
100, 我們歡迎你, , , ,
100, 歡迎您, , , ,
101, 歡迎歌, 吳念真, 凌譽, ,
101, 迎賓曲, 林照紅, 林照紅, ,
102, 青春年華, 蔡風, 何松齡, ,
103, 微風吹過原野, 劉元孝, , ,
103, 營火燒著, 張介日, , ,
103, 營火放光明, , 張葆樺採譜, ,
104, 晚會歌, 方純青, , ,
104, 問候歌, , , ,
105, 友情, 林文隆, 林文隆, ,
105, 謝謝歌, , , ,
106, 勿忘, 陳景昇, 陳景昇, ,
107, 加油歌, , , ,
107, 餘燼, , , ,
107, 握別, 方麗莎, 方麗莎, ,
108, 加克利, , , ,
109, 小秘密, 簡繼政, 簡繼政, ,
110, 萍聚, 嚕啦啦, 嚕啦啦, ,
111, 道別, 岳勳, 岳勳, ,
112, 偶然/為什麼, , , ,
113, 訴別, , , ,
113, 晚禱, 劉元孝, , ,
114, 再見歌, , , ,
114, 惜別, 游彌堅, 老貓 改編(西洋曲),
115, 珍重再見(一), 以色列民謠, ,
115, 珍重再見(二), 夏威夷民謠, ,
116, 祝你幸福, , , ,
117, 歡樂年華, , , ,
118 小乖乖 ……
118 再會歌(謝謝歌) ……
120 民歌手 …… 余光中 楊弦
122 小小天問 …… 余光中 楊弦
123 迴旋曲 …… 余光中 楊弦
124 搖搖民謠 …… 余光中 楊弦
126 帶你回花蓮 …… 楊牧 楊弦
128 向海洋 …… 洛夫 楊弦
129 歌 …… 徐志摩 羅大佑
130 你的心情 …… 楊牧 楊弦
132 錯誤 …… 鄭愁予 李泰祥
134 小河 …… 鄭愁予
136 牧羊女 …… 鄭愁予 李泰祥
138 青夢湖 …… 蓉子 李泰祥
139 雨霖鈴 …… 柳永 程滄亮
140 歸去來兮 …… 侯德健 侯德健
141 錦瑟 …… 李商隱 江明學
142 再別康橋 …… 徐志摩 李達濤
143 聽泉 …… 陳錫樑 陳錫樑
144 如果 …… 施碧梧 邰肇玫
145 外婆的澎湖灣 …… 葉佳修 葉佳修
146 一點點不同 …… 林雨.黃慶元 黃慶元
148 廟會 …… 賴西安 陳輝雄
149 梅雪爭春 …… 徐志摩 張志亞
150 年輕人的心聲 …… 葉佳修 葉佳修
151 阿美阿美 …… 曾炳文 曾炳文
152 秋蟬 …… 李子恒 李子恒
153 老歌手 …… 侯德健 侯德健
154 野百合也有春天 …… 羅大佑 羅大佑
155 捉泥鰍 …… 侯德健 侯德健
156 橄欖樹 …… 三毛 李泰祥
158 月琴 …… 賴西安 蘇來
159 拜訪春天 …… 林建助 陳輝雄
160 把思念託付小雨 …… 靈漪 林詩達
161 金縷鞋 …… 周夢麟 朱介英
162 漁唱 …… 靳鐵章 靳鐵章
163 看我聽我 …… 邱晨 邱晨
164 走在雨中 …… 李泰祥 李泰祥
165 木棉道 …… 洪光達 馬兆駿
166 就要揮別 …… 徐曉菁 徐曉菁
167 小雨中的回憶 …… 林詩達 林詩達
168 微光中的歌吟 …… 蘇來 蘇來
169 野薑花的回憶 …… 林詩達 林詩達
170 赤足走在田埂上 …… 葉佳修 葉佳修
171 你是我所有的回憶 …… 李泰祥 李泰祥
172 我心似清泉 …… 胡玉衡 陳揚
174 撒落一路杜鵑花 …… 邱晨 邱晨
175 山裡來的女孩 …… 王雅苓 邰肇玫
176 踏著夕陽歸去 …… 葉佳修 葉佳修
177 大海邊 …… 趙曉潭 趙曉潭
178 鄉間的小路 …… 葉佳修 葉佳修
179 魯冰花 …… 姚謙 陳揚
180 光陰的故事 …… 羅大佑 羅大佑
181 童年 …… 羅大佑 羅大佑
182 戀曲1980 …… 羅大佑 羅大佑
183 娃娃的故事 ……
184 風兒別敲我窗 …… 林詩達 林詩達
185 風告訴我 …… 邱晨 邱晨
186 明天會更好 …… 羅大佑 羅大佑
188 抉擇 …… 梁弘志 梁弘志
189 牽引 …… 小軒 譚健常
190 奉獻 …… 楊立德 翁孝良 蘇芮
192 夢田 …… 三毛 翁孝良
194 守著陽光守著你 …… 謝材俊 李壽全
195 天天天藍 …… 卓以玉 陳立鷗
196 相思已是不曾閒 …… 許芥昱 卓以玉
198 思念總在分手後 …… 葉佳修 葉佳修
199 蝸牛與黃鸝鳥 …… 陳弘文 林建昌
201 庭院深深 …… 瓊瑤 劉家昌
202 心戀 …… 方忭 梁齡選
203 榕樹下 …… 慎芝 日本曲
204 今宵多珍重 …… 林達 王福齡
205 綠島小夜曲 …… 潘英傑 周藍萍
206 月光小夜曲 ……
207 我家在那裡 …… 劉家昌 劉家昌
208 意難忘 …… 慎芝 佐佐木俊一
209 阿美族月舞曲 ……
210 霧台情歌 ……
211 晚霞滿漁船 …… 嚴友梅 徐晉淵
212 請跟我來 …… 梁弘志 梁弘志
213 馬蘭山歌 …… 慎芝 原住民歌謠
214 小丑 …… 劉家昌 劉家昌
215 掌聲響起 …… 陳進興 陳進興
216 夢駝鈴 …… 小軒 譚健常
217 祈禱 …… 翁炳榮 三陽
218 在我生命中的每一天 …… 李宗盛/陳家麗 李宗盛
220 送你一把泥土 …… 涂敏恒 涂敏恒
221 寒雨曲 …… 慎芝 服部良一
222 古月照今塵 …… 小軒 譚健常
224 海上花 …… 羅大佑 羅大佑
226 滾滾紅塵 …… 羅大佑 羅大佑
228 驛動的心 …… 梁弘志 梁弘志
229 最後一夜 …… 慎芝 陳志遠
230 其實你不懂我的心 …… 陳桂珠 童安格
232 結束 …… 李宗盛 李宗盛
234 隨風而逝 …… 陳樂融 張弘毅
236 滄海一聲笑 …… 黃霑 黃霑
237 大約在冬季 …… 齊秦 齊秦
238 再回首 …… 陳樂融 盧冠廷
239 花心 …… 厲曼婷 喜納
240 選擇 …… 陳大力 陳大力 陳秀男
242 分享 …… 姚謙 伍思凱
244 讓我歡喜讓我憂 …… 李宗盛 飛鳥涼
245 感恩的心 …… 陳樂融 陳志遠
246 朋友 …… 劉思銘 劉志宏
248 最後的溫柔 …… 李子恒 陳小霞
250 對面的女孩看過來 …… 阿牛 阿牛
252 愛相隨 …… 劉思銘 劉志宏
255 阮若打開心內的門 …… 王昶雄 呂泉生
256 四季紅 …… 李臨秋 鄧雨賢
257 賣肉粽 …… 張邱東松 張邱東松
258 月夜愁 …… 周添旺 鄧雨賢
259 望春風 …… 李臨秋 鄧雨賢
260 六月茉莉 …… 許丙丁
260 搖嬰仔歌 …… 盧雲生 呂泉生
261 白牡丹 …… 陳達儒 陳秋霖
262 天黑黑 …… 台灣民謠
262 牛犁歌 …… 台灣民謠
263 舊情綿綿 …… 葉俊麟 洪一峰
264 河邊春夢 …… 周添旺 黎明
265 望你早歸 …… 那卡諾 楊三郎
266 港邊惜別 …… 陳達儒 吳成家
267 思想起 …… 台灣民謠
268 青春嶺 …… 陳達儒 蘇桐
270 秋風夜雨 …… 周添旺 楊三郎
271 雨夜花 …… 周添旺 鄧雨賢
272 相思雨 …… 陳桂珠 黃敏
273 黃昏的故鄉 …… 愁人
274 媽媽請妳也保重 ……
276 人生 …… 呂金守 日本曲
277 港都夜雨 …… 呂傳梓 楊三郎
278 一支雨傘 ……
279 青蚵嫂 ……
280 心情 …… 林邊 甘儂
281 情字這條路 …… 慎芝 鄭華娟
282 台北今夜冷清清 …… 葉鴻卿 洪文榮
283 愛拼才會贏 …… 陳百潭 陳百潭
284 思慕的人 …… 葉俊麟 洪一峰
286 春夏秋冬 …… 林垂立 林垂立
287 正月調 …… 簡上仁 簡上仁
288 世界第一等 …… 李安修 伍佰
289 心愛的再會啦 …… 伍佰 伍佰
290 針線情 …… 張景洲 張錦華
291 再會啦心愛的無緣的人 …… 熊天益 熊天益
292 流浪到淡水 …… 陳明章 陳明章
294 牽阮的手 …… 徐錦凱 徐錦凱
295 雙人枕頭 …… 王登雄.羅又華 張錦華
297 TODAY …… John Steward John Steward
298 LET IT BE ME ……
299 DONNA DONNA …… Sholom Secunda Sholom Secunda
300 TRY TO REMEMBER ……
301 YOU ARE MY SUNSHINE ……
302 EDELWEISS ……
303 GOIN' BACK HOME AGAIN ……
304 SOMEWHERE IN TIME …… John Barry John Barry
306 LOVE ME TENDER …… ELVIS PRESLEY & VERA
307 GREEN SLEEVES ……
308 HOUSE OF THE RISING SUN …… ALAN PRICE ALAN PRICE
310 ONLY YOU …… BUCK RAM ANDE RAND
312 SEVEN DAFFOLDILS ……
314 WIND FLOWERS ……
315 WHERE HAVE ALL THE FLOWERS GONE …… PETER SEEGER PETER SEEGER
316 BLOWING IN THE WIND …… BOB DYLAN BOB DYLAN
318 LEMON TREE ……
320 GREEN FIELDS ……
323 GOODBYE GIMMY GOODBYE …… JACK VAUGHN JACK VAUGHN
324 GREEN GREEN GRASS OF HOME …… C.JR.Putman C.JR.Putman
326 WHATERER WILL BE WILL BE ……
327 OVER AND OVER ……
328 RHYTHM OF THE RAIN …… JOHN GUMMORE JOHN GUMMORE
330 THOSE WHER THE DAYS …… CENE RASKIN CENE RASKIN
332 THE WAY WE WERE …… A&M BERGAMN MARVIN HAMLISCH
334 IF YOU GO AWAY ……
336 SCABOROUGH FAIR …… P.SIMON A.GARFUNKEL
338 SEALED WITH A KISS …… P.UDELL G.GELD
339 YESTERDAY …… John Lennon Paul Mccartney
340 RIVER OF NO RETURN …… KEN DARBY LIONEL NEWMAN
342 RAIN DROPS KEEP FALLING ON MY HEAD …… HAI DAVID BURT BACHARACH
344 THE END OF THE WORLD …… SYLVIA DEE ARTHUR KENT
346 MY WAY …… G.THIBAULT J.REVAUX&C.FRANCOIS
348 MOON RIVER …… JOHNNY MERCER HENRY MANCINI
350 SUNRISE SUNSET …… SHELDON HARNICK JERRY BOOK
352 HEY JUDE …… John Lennon Paul Mccartney
354 UNCHAINED MELODY …… H.ZART A.NORTH
356 愛的真諦 ……
358 微聲盼望 ……
359 聖誕老人 ……
360 平安夜 ……
361 我有平安如江河(PEACE LIKE A RIVER) ……
362 傳給人 ……
364 奇異恩典 ……
364 機遇 ……
365 年輕人 ……
366 寒冬飄雪山野靜 ……
367 若 ……
368 信賴耶穌心中就有平安 ……
369 野地的花 ……
370 奇妙的愛 ……
372 主永活在我心 …… 周裕豐
373 撒種撒於清晨 ……
374 每當我想起你 ……
377 無數天神空際臨 ……
378 我知誰管著明天 ……
380 人人都應當知道 ……
381 三寶歌 …… 太虛大師 弘一大師
382 念阿彌陀佛 …… 吳居徹 吳居徹
384 玉欄杆外 …… 李炳南 簡子愛
384 父母恩 ……
385 佛教青年 …… 李炳南 陳關生
386 祈求 …… 星雲大師 楊詠譜
387 夢 …… 李叔同
388 紅葉 …… 李炳南 洪金龍
389 西方 …… 星雲大師 楊詠譜
390 木魚之歌 …… 郭韻琴 王大川
391 讚僧歌 …… 心然法師 夢梅
392 迴向偈 …… 王大川
編譯者：筱雅
商品品牌：立誼出版(台灣)
頁次, 歌名, 作詞者, 作曲者, 演唱者,
- 優揚的世界名曲 14-35
- 雋永的中國名曲 37-83
- 活潑的團康歌曲 88-118
- 清新的校園歌曲 120-199
- 動人的國語歌曲 201-252
- 芳醇的台灣歌曲 255-295
- 懷念的西洋歌曲 297-354
- 聖潔的宗教歌曲 356-392
14, 菩提樹, , 舒伯特, ,
15, 安那羅荔, , LADY JOHN SCOTT,
16, 羅蕾萊, , 蘇格蘭民歌, ,
17, 倫敦小調, , 蘇格蘭民謠, ,
18, 快樂的鐵匠, , HANDEL, ,
19, 往事難忘, , 美國民歌, ,
20, 羅莽湖畔, , 蘇格蘭民歌, ,
21, 老黑爵(OLD BLACK JOE), (蕭而化譯詞), S.C.FOSTER,
21, 搖籃曲, 周學普譯詞, F.SCHUBERT,
22, 肯達基老家鄉(MY OLD KENTUCKY HOME), 蕭而化譯詞, S.C.FOSTER,
23, 露莎蘭, , 蘇格蘭民謠, ,
23, 秋柳, , , ,
24, 甜蜜的家庭, , H.R.Bishop, ,
25, 催眠曲, 蕭而化填詞, J.BRAHMS, ,
26, 白髮吟, 蕭而化, H.P.DANKE, ,
27, 我怎能離開你(詞：我怎能離開你…), 瓊瑤, , ,
28, 美麗的夢仙, , , ,
29, 依然在我心深處, 海舟譯詞, , ,
30, 最後的玫瑰, 海舟 譯詞, , ,
31, 歸來吧蘇蘭多, 蕭而化 譯詞, 義大利民歌, ,
32, 山谷裡的燈火, the Vagabonds,
33, 卡布利島, , , ,
34, 散塔蘆淇亞, 蕭而化 譯詞, , ,
35, 科羅拉多之月, R.A KING, ,
37, 本事, 盧前, 黃自, ,
37, 踏雪尋梅, 劉雪庵, 黃自, ,
38, 採蓮謠, 韋瀚章, 黃自, ,
38, 一根扁擔, , 中國名歌, ,
39, 遊子吟, 孟郊, 德國民謠, ,
39, 虹彩妹妹, , 綏遠民歌, ,
40, 茉莉花, , 中國民謠, ,
41, 問, 易華齋, 蕭友梅, ,
42, 憶兒時, 李叔同, 海斯, ,
43, 送別, 李叔同, , ,
44, 西風的話, 廖輔叔, 黃自, ,
45, 紫竹調, , 王雲階 改編, ,
46, 母親您真偉大, , ,
47, 母親(詞：為了追求…), , ,
48, 飄零的落花, 劉雪庵, 劉雪庵, ,
49, 農家好, 楊兆禎, 呂泉生 和聲, ,
50, 杜鵑花, 蕪軍, 黃友棣, ,
51, 偶然, 徐志摩, 李惟寧, ,
52, 教我如何不想她, 劉半農, 趙元任, ,
53, 紅豆詞, 曹雪芹, 劉雪庵, ,
54, 問鶯燕, 許建吾, 黃友棣, ,
55, 懷念曲, 毛羽, 黃永熙, ,
56, 雨不灑花花不紅, 雲南民謠, ,
57, 渭城曲, 王維, 黃永熙, ,
58, 聞笛, 趙嘏, 李抱忱, ,
60, 楓橋夜泊, 張繼, 郭芝苑, ,
62, 清平調, 李白, W.T. WRIGHTON,
63, 涼州詞, 王翰, 朱永鎮, ,
63, 釵頭鳳, 陸游 唐婉, 古曲, ,
64, 浣溪沙, 晏殊, 胡然, ,
65, 滿江紅, 岳飛, 古曲, ,
66, 小河淌水, , 雲南民謠, ,
67, 鳳陽花鼓, , 中國民歌, ,
68, 馬車夫之戀, , 川北民歌, ,
69, 康定情歌, , 西康民歌, ,
69, 太湖船, 慎芝, 明清戲曲, ,
70, 杭州姑娘, 黃主德, 中國名歌, ,
70, 沙里洪巴, , 新疆民謠, ,
71, 喀什喝爾舞曲, 新疆民謠, ,
72, 蒙古小夜曲, , 蒙古民謠, ,
73, 都達爾和瑪利亞, 哈薩克情歌, ,
74, 在那銀色月光下, 新疆塔塔爾民謠, 黃友棣 改編, ,
76, 星星索, , 印尼民謠, ,
78, 回憶, 陳崑 呂佩琳, 郭子究, ,
80, 你來, 呂佩琳, 林道生, ,
83, 花蓮舞曲, 林錦志, 郭子究, ,
88, 小老鼠, , , ,
88, 小黃鸝鳥, , , ,
88, 小天使, , , ,
89, 火車快飛, 沈秉廉, 沈秉廉, ,
89, 下雨, , , ,
89, 三輪車, 游彌堅, 陳石松, ,
90, 蝴蝶, , , ,
90, 不倒翁, , , ,
90, 玩具國, , , ,
91, 春神來了, , , ,
91, 我是隻小小鳥, , ,
91, 我來唱一首歌, , ,
92, 小小螢火蟲, , , ,
92, 小鞋匠, , , ,
92, 小星星, , , ,
93, 小牧童, , , ,
93, 小茶壺, , , ,
93, 西北雨, 周添旺, 周添旺, ,
94, 靜夜星空, , , ,
94, 我愛鄉村, , , ,
95, 神秘的森林, , , ,
95, 搖啊搖, , , ,
96, 小白船, , , ,
97, 霧社之歌, , , ,
97, 丟丟銅, , 宜蘭民謠, ,
98, 歌聲滿行囊, 陳雲山, 陳雲山, ,
98, 山上的孩子, , , ,
99, 蜜蜂做工, , , ,
99, 同心圓, 張寶文, 張泰華, ,
100, 我們歡迎你, , , ,
100, 歡迎您, , , ,
101, 歡迎歌, 吳念真, 凌譽, ,
101, 迎賓曲, 林照紅, 林照紅, ,
102, 青春年華, 蔡風, 何松齡, ,
103, 微風吹過原野, 劉元孝, , ,
103, 營火燒著, 張介日, , ,
103, 營火放光明, , 張葆樺採譜, ,
104, 晚會歌, 方純青, , ,
104, 問候歌, , , ,
105, 友情, 林文隆, 林文隆, ,
105, 謝謝歌, , , ,
106, 勿忘, 陳景昇, 陳景昇, ,
107, 加油歌, , , ,
107, 餘燼, , , ,
107, 握別, 方麗莎, 方麗莎, ,
108, 加克利, , , ,
109, 小秘密, 簡繼政, 簡繼政, ,
110, 萍聚, 嚕啦啦, 嚕啦啦, ,
111, 道別, 岳勳, 岳勳, ,
112, 偶然/為什麼, , , ,
113, 訴別, , , ,
113, 晚禱, 劉元孝, , ,
114, 再見歌, , , ,
114, 惜別, 游彌堅, 老貓 改編(西洋曲),
115, 珍重再見(一), 以色列民謠, ,
115, 珍重再見(二), 夏威夷民謠, ,
116, 祝你幸福, , , ,
117, 歡樂年華, , , ,
118 小乖乖 ……
118 再會歌(謝謝歌) ……
120 民歌手 …… 余光中 楊弦
122 小小天問 …… 余光中 楊弦
123 迴旋曲 …… 余光中 楊弦
124 搖搖民謠 …… 余光中 楊弦
126 帶你回花蓮 …… 楊牧 楊弦
128 向海洋 …… 洛夫 楊弦
129 歌 …… 徐志摩 羅大佑
130 你的心情 …… 楊牧 楊弦
132 錯誤 …… 鄭愁予 李泰祥
134 小河 …… 鄭愁予
136 牧羊女 …… 鄭愁予 李泰祥
138 青夢湖 …… 蓉子 李泰祥
139 雨霖鈴 …… 柳永 程滄亮
140 歸去來兮 …… 侯德健 侯德健
141 錦瑟 …… 李商隱 江明學
142 再別康橋 …… 徐志摩 李達濤
143 聽泉 …… 陳錫樑 陳錫樑
144 如果 …… 施碧梧 邰肇玫
145 外婆的澎湖灣 …… 葉佳修 葉佳修
146 一點點不同 …… 林雨.黃慶元 黃慶元
148 廟會 …… 賴西安 陳輝雄
149 梅雪爭春 …… 徐志摩 張志亞
150 年輕人的心聲 …… 葉佳修 葉佳修
151 阿美阿美 …… 曾炳文 曾炳文
152 秋蟬 …… 李子恒 李子恒
153 老歌手 …… 侯德健 侯德健
154 野百合也有春天 …… 羅大佑 羅大佑
155 捉泥鰍 …… 侯德健 侯德健
156 橄欖樹 …… 三毛 李泰祥
158 月琴 …… 賴西安 蘇來
159 拜訪春天 …… 林建助 陳輝雄
160 把思念託付小雨 …… 靈漪 林詩達
161 金縷鞋 …… 周夢麟 朱介英
162 漁唱 …… 靳鐵章 靳鐵章
163 看我聽我 …… 邱晨 邱晨
164 走在雨中 …… 李泰祥 李泰祥
165 木棉道 …… 洪光達 馬兆駿
166 就要揮別 …… 徐曉菁 徐曉菁
167 小雨中的回憶 …… 林詩達 林詩達
168 微光中的歌吟 …… 蘇來 蘇來
169 野薑花的回憶 …… 林詩達 林詩達
170 赤足走在田埂上 …… 葉佳修 葉佳修
171 你是我所有的回憶 …… 李泰祥 李泰祥
172 我心似清泉 …… 胡玉衡 陳揚
174 撒落一路杜鵑花 …… 邱晨 邱晨
175 山裡來的女孩 …… 王雅苓 邰肇玫
176 踏著夕陽歸去 …… 葉佳修 葉佳修
177 大海邊 …… 趙曉潭 趙曉潭
178 鄉間的小路 …… 葉佳修 葉佳修
179 魯冰花 …… 姚謙 陳揚
180 光陰的故事 …… 羅大佑 羅大佑
181 童年 …… 羅大佑 羅大佑
182 戀曲1980 …… 羅大佑 羅大佑
183 娃娃的故事 ……
184 風兒別敲我窗 …… 林詩達 林詩達
185 風告訴我 …… 邱晨 邱晨
186 明天會更好 …… 羅大佑 羅大佑
188 抉擇 …… 梁弘志 梁弘志
189 牽引 …… 小軒 譚健常
190 奉獻 …… 楊立德 翁孝良 蘇芮
192 夢田 …… 三毛 翁孝良
194 守著陽光守著你 …… 謝材俊 李壽全
195 天天天藍 …… 卓以玉 陳立鷗
196 相思已是不曾閒 …… 許芥昱 卓以玉
198 思念總在分手後 …… 葉佳修 葉佳修
199 蝸牛與黃鸝鳥 …… 陳弘文 林建昌
201 庭院深深 …… 瓊瑤 劉家昌
202 心戀 …… 方忭 梁齡選
203 榕樹下 …… 慎芝 日本曲
204 今宵多珍重 …… 林達 王福齡
205 綠島小夜曲 …… 潘英傑 周藍萍
206 月光小夜曲 ……
207 我家在那裡 …… 劉家昌 劉家昌
208 意難忘 …… 慎芝 佐佐木俊一
209 阿美族月舞曲 ……
210 霧台情歌 ……
211 晚霞滿漁船 …… 嚴友梅 徐晉淵
212 請跟我來 …… 梁弘志 梁弘志
213 馬蘭山歌 …… 慎芝 原住民歌謠
214 小丑 …… 劉家昌 劉家昌
215 掌聲響起 …… 陳進興 陳進興
216 夢駝鈴 …… 小軒 譚健常
217 祈禱 …… 翁炳榮 三陽
218 在我生命中的每一天 …… 李宗盛/陳家麗 李宗盛
220 送你一把泥土 …… 涂敏恒 涂敏恒
221 寒雨曲 …… 慎芝 服部良一
222 古月照今塵 …… 小軒 譚健常
224 海上花 …… 羅大佑 羅大佑
226 滾滾紅塵 …… 羅大佑 羅大佑
228 驛動的心 …… 梁弘志 梁弘志
229 最後一夜 …… 慎芝 陳志遠
230 其實你不懂我的心 …… 陳桂珠 童安格
232 結束 …… 李宗盛 李宗盛
234 隨風而逝 …… 陳樂融 張弘毅
236 滄海一聲笑 …… 黃霑 黃霑
237 大約在冬季 …… 齊秦 齊秦
238 再回首 …… 陳樂融 盧冠廷
239 花心 …… 厲曼婷 喜納
240 選擇 …… 陳大力 陳大力 陳秀男
242 分享 …… 姚謙 伍思凱
244 讓我歡喜讓我憂 …… 李宗盛 飛鳥涼
245 感恩的心 …… 陳樂融 陳志遠
246 朋友 …… 劉思銘 劉志宏
248 最後的溫柔 …… 李子恒 陳小霞
250 對面的女孩看過來 …… 阿牛 阿牛
252 愛相隨 …… 劉思銘 劉志宏
255 阮若打開心內的門 …… 王昶雄 呂泉生
256 四季紅 …… 李臨秋 鄧雨賢
257 賣肉粽 …… 張邱東松 張邱東松
258 月夜愁 …… 周添旺 鄧雨賢
259 望春風 …… 李臨秋 鄧雨賢
260 六月茉莉 …… 許丙丁
260 搖嬰仔歌 …… 盧雲生 呂泉生
261 白牡丹 …… 陳達儒 陳秋霖
262 天黑黑 …… 台灣民謠
262 牛犁歌 …… 台灣民謠
263 舊情綿綿 …… 葉俊麟 洪一峰
264 河邊春夢 …… 周添旺 黎明
265 望你早歸 …… 那卡諾 楊三郎
266 港邊惜別 …… 陳達儒 吳成家
267 思想起 …… 台灣民謠
268 青春嶺 …… 陳達儒 蘇桐
270 秋風夜雨 …… 周添旺 楊三郎
271 雨夜花 …… 周添旺 鄧雨賢
272 相思雨 …… 陳桂珠 黃敏
273 黃昏的故鄉 …… 愁人
274 媽媽請妳也保重 ……
276 人生 …… 呂金守 日本曲
277 港都夜雨 …… 呂傳梓 楊三郎
278 一支雨傘 ……
279 青蚵嫂 ……
280 心情 …… 林邊 甘儂
281 情字這條路 …… 慎芝 鄭華娟
282 台北今夜冷清清 …… 葉鴻卿 洪文榮
283 愛拼才會贏 …… 陳百潭 陳百潭
284 思慕的人 …… 葉俊麟 洪一峰
286 春夏秋冬 …… 林垂立 林垂立
287 正月調 …… 簡上仁 簡上仁
288 世界第一等 …… 李安修 伍佰
289 心愛的再會啦 …… 伍佰 伍佰
290 針線情 …… 張景洲 張錦華
291 再會啦心愛的無緣的人 …… 熊天益 熊天益
292 流浪到淡水 …… 陳明章 陳明章
294 牽阮的手 …… 徐錦凱 徐錦凱
295 雙人枕頭 …… 王登雄.羅又華 張錦華
297 TODAY …… John Steward John Steward
298 LET IT BE ME ……
299 DONNA DONNA …… Sholom Secunda Sholom Secunda
300 TRY TO REMEMBER ……
301 YOU ARE MY SUNSHINE ……
302 EDELWEISS ……
303 GOIN' BACK HOME AGAIN ……
304 SOMEWHERE IN TIME …… John Barry John Barry
306 LOVE ME TENDER …… ELVIS PRESLEY & VERA
307 GREEN SLEEVES ……
308 HOUSE OF THE RISING SUN …… ALAN PRICE ALAN PRICE
310 ONLY YOU …… BUCK RAM ANDE RAND
312 SEVEN DAFFOLDILS ……
314 WIND FLOWERS ……
315 WHERE HAVE ALL THE FLOWERS GONE …… PETER SEEGER PETER SEEGER
316 BLOWING IN THE WIND …… BOB DYLAN BOB DYLAN
318 LEMON TREE ……
320 GREEN FIELDS ……
323 GOODBYE GIMMY GOODBYE …… JACK VAUGHN JACK VAUGHN
324 GREEN GREEN GRASS OF HOME …… C.JR.Putman C.JR.Putman
326 WHATERER WILL BE WILL BE ……
327 OVER AND OVER ……
328 RHYTHM OF THE RAIN …… JOHN GUMMORE JOHN GUMMORE
330 THOSE WHER THE DAYS …… CENE RASKIN CENE RASKIN
332 THE WAY WE WERE …… A&M BERGAMN MARVIN HAMLISCH
334 IF YOU GO AWAY ……
336 SCABOROUGH FAIR …… P.SIMON A.GARFUNKEL
338 SEALED WITH A KISS …… P.UDELL G.GELD
339 YESTERDAY …… John Lennon Paul Mccartney
340 RIVER OF NO RETURN …… KEN DARBY LIONEL NEWMAN
342 RAIN DROPS KEEP FALLING ON MY HEAD …… HAI DAVID BURT BACHARACH
344 THE END OF THE WORLD …… SYLVIA DEE ARTHUR KENT
346 MY WAY …… G.THIBAULT J.REVAUX&C.FRANCOIS
348 MOON RIVER …… JOHNNY MERCER HENRY MANCINI
350 SUNRISE SUNSET …… SHELDON HARNICK JERRY BOOK
352 HEY JUDE …… John Lennon Paul Mccartney
354 UNCHAINED MELODY …… H.ZART A.NORTH
356 愛的真諦 ……
358 微聲盼望 ……
359 聖誕老人 ……
360 平安夜 ……
361 我有平安如江河(PEACE LIKE A RIVER) ……
362 傳給人 ……
364 奇異恩典 ……
364 機遇 ……
365 年輕人 ……
366 寒冬飄雪山野靜 ……
367 若 ……
368 信賴耶穌心中就有平安 ……
369 野地的花 ……
370 奇妙的愛 ……
372 主永活在我心 …… 周裕豐
373 撒種撒於清晨 ……
374 每當我想起你 ……
377 無數天神空際臨 ……
378 我知誰管著明天 ……
380 人人都應當知道 ……
381 三寶歌 …… 太虛大師 弘一大師
382 念阿彌陀佛 …… 吳居徹 吳居徹
384 玉欄杆外 …… 李炳南 簡子愛
384 父母恩 ……
385 佛教青年 …… 李炳南 陳關生
386 祈求 …… 星雲大師 楊詠譜
387 夢 …… 李叔同
388 紅葉 …… 李炳南 洪金龍
389 西方 …… 星雲大師 楊詠譜
390 木魚之歌 …… 郭韻琴 王大川
391 讚僧歌 …… 心然法師 夢梅
392 迴向偈 …… 王大川
研究發現：打坐增進健康改善大腦結構
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