問題： 與睡意有關的食物?
為什麼吃糖會特別想睡?
甜食含的糖份比較高,當吃下去時,血糖會突然上升,然後刺激胰島素大量分泌,隨後使血糖急速下降,人就會想睡覺而且容易疲累．
吃哪些東西會特別想睡?
可以多吃含有色胺酸的食物，如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。其他有助於幫助睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。
睡前可以喝杯熱牛奶幫助睡眠，也可以搭配少量餅乾類的甜點，因為牛奶所含的高蛋白質會促進血液循環，有提神作用，而餅乾、麵包這類高醣食物，能刺激血管收縮素分泌，有助於睡意產生。但是絕對不要吃泡麵或大量的餐點，這樣會影響睡眠品質。睡前喝一點小酒，能放鬆心情、暖和身體，有催生睡意的作用，但量不能多，過量反而會使精神亢奮，如：白蘭地或葡萄酒就是不錯的選擇。
吃哪些東西不會想睡?
過多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
興奮性食品，如酒、咖啡、茶、可可。這些物品大多具有雙向性作用，短時間內使人興奮，但很快就可以引起神經系統的抑制過程，導致失眠，加速神經衰弱的發生。
哪些食物會提振精神?
提神食物，未必好熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。多補充些維他命B群，反而比較有效。
深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維他命B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，另也可以多吃點提神醒腦的酸味水果，如酸棗、橘子等。
要消除睡意，不讓自己打瞌睡有很多種方法，包括打自己的臉啦、懸樑刺股、用劍山啦等等，可是要準備道具實在麻煩。要泡個咖啡又要小心咖啡因，喝「蠻牛」又怕喝多對身體不好。現在提供個生活小常識，有效消除睡意的方法如下：......................最快的方式就是先睡一覺吧。
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但這些內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫生的指導。
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